如何锻炼腰部肌肉

　　腰部肌肉是连接人体的躯干上下部分的重要组成部分。并且参与全身性的运动非常重要。腰部肌肉锻炼的方法有多种，常见的可以进行如下锻炼：仰卧起坐锻炼、仰卧起坐缩腿运动、俯卧撑、以及平板运动、收腿起坐。其中仰卧起坐以及俯卧撑，操作方法非常简单，也不需要借助任何外部的锻炼方法。人平躺之后，进行上身的直立，然后躺下。分别锻炼10-15次，每天做2-3组。俯卧撑是双手撑地，可以进行上下的运动。

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