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如何锻炼腰部肌肉

发布日期:2021-08-17 09:06   来源:未知   阅读:

  腰部肌肉是连接人体的躯干上下部分的重要组成部分。并且参与全身性的运动非常重要。腰部肌肉锻炼的方法有多种,常见的可以进行如下锻炼:仰卧起坐锻炼、仰卧起坐缩腿运动、俯卧撑、以及平板运动、收腿起坐。其中仰卧起坐以及俯卧撑,操作方法非常简单,也不需要借助任何外部的锻炼方法。人平躺之后,进行上身的直立,然后躺下。分别锻炼10-15次,每天做2-3组。俯卧撑是双手撑地,可以进行上下的运动。

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